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오운완 토요일 오전 가슴운동 체스트프레스 아침 눈뜨자마자 해야되는 업무 연락에 센터 오픈해서 오전 운동 전까지 마무리 지었는데 거기에 집중하다보니 먹어야되는 것들도 까먹었네 🤣 하나씩 집중해서 처리해내자! 거제 보디빌딩의 메카 메카짐 가슴운동 체스트프레스 메카짐 할인 이벤트 ◎ 스페셜타임 PT 할인 - 09시부터 17시까지 성인 1:1 PT - 10회 450,000원 / 20회 850,000원 / 30회 1,200,000원 ◎ 스페셜타임 외 피티 요금표 1:1 10회 500,000원 / 20회 900,000원 / 30회 1,300,000원 1:2 10회 400,000원 (1인) 1:3 10회 300,000원 (1인) 1:4 10회 200,000원 (1인) 1:5 10회 170,000원 (1인) ◎ 초, ..

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오운완 금요일 오후 이두운동 덤벨 해머컬 이두근의 장두 발달에 효과적인 해머컬 팔의 두께감과 나아가 이두근의 분리를 만들어내기 위해서도 좋은 동작 넌 어제 뭘 먹었니? 요리조리 빵빵한대? 거제 보디빌딩의 메카 메카짐 이두운동 해머컬 메카짐 할인 이벤트 ◎ 스페셜타임 PT 할인 - 09시부터 17시까지 성인 1:1 PT - 10회 450,000원 / 20회 850,000원 / 30회 1,200,000원 ◎ 스페셜타임 외 피티 요금표 1:1 10회 500,000원 / 20회 900,000원 / 30회 1,300,000원 1:2 10회 400,000원 (1인) 1:3 10회 300,000원 (1인) 1:4 10회 200,000원 (1인) 1:5 10회 170,000원 (1인) ◎ 초, 중, 고 학생 헬스 - ..

오운완 금요일 오전 등운동 로우로우 바벨로우, 시티드로우, 로우로우, 티바로우, 케이블로우 다양한 로우 운동으로 오전 등운동 끝!💪 거제 보디빌딩의 메카 메카짐 등운동 로우로우 메카짐 할인 이벤트 ◎ 스페셜타임 PT 할인 - 09시부터 17시까지 성인 1:1 PT - 10회 450,000원 / 20회 850,000원 / 30회 1,200,000원 ◎ 스페셜타임 외 피티 요금표 1:1 10회 500,000원 / 20회 900,000원 / 30회 1,300,000원 1:2 10회 400,000원 (1인) 1:3 10회 300,000원 (1인) 1:4 10회 200,000원 (1인) 1:5 10회 170,000원 (1인) ◎ 초, 중, 고 학생 헬스 - 1개월 6만원 ◎ 성인 헬스 1개월 7만원 2개월 12만..

[필라테스] "reformer pilates" hipjoint piriformis . . . ☎️010. 8532. 1881 메카짐 할인 이벤트 ◎ 스페셜타임 PT 할인 - 09시부터 17시까지 성인 1:1 PT - 10회 450,000원 / 20회 850,000원 / 30회 1,200,000원 ◎ 스페셜타임 외 피티 요금표 1:1 10회 500,000원 / 20회 900,000원 / 30회 1,300,000원 1:2 10회 400,000원 (1인) 1:3 10회 300,000원 (1인) 1:4 10회 200,000원 (1인) 1:5 10회 170,000원 (1인) ◎ 초, 중, 고 학생 헬스 - 1개월 6만원 ◎ 성인 헬스 1개월 7만원 2개월 12만원 3개월 16만원 6개월 30만원 12개월 50만원..

오운완 목요일 오후 승모근 운동 시티드 덤벨 슈러그 잠시 다른날에 비해 조용하다 생각했는데 그건 내 착각 늘어난 회원으로 부족한 탈의실 보수작업과 신발장 추가 작업 빠르게 완료 땀나게 움직였네 😅 거제 보디빌딩의 메카 메카짐 승모근운동 슈러그 메카짐 할인 이벤트 ◎ 스페셜타임 PT 할인 - 09시부터 17시까지 성인 1:1 PT - 10회 450,000원 / 20회 850,000원 / 30회 1,200,000원 ◎ 스페셜타임 외 피티 요금표 1:1 10회 500,000원 / 20회 900,000원 / 30회 1,300,000원 1:2 10회 400,000원 (1인) 1:3 10회 300,000원 (1인) 1:4 10회 200,000원 (1인) 1:5 10회 170,000원 (1인) ◎ 초, 중, 고 학생..

오운완 목요일 오전 어깨운동 숄더프레스 오늘 해보니 조만간 두장 한개는 성공할 수 있을것 같네 더 강해지자!💪 거제 보디빌딩의 메카 메카짐 어깨운동 숄더프레스 메카짐 할인 이벤트 ◎ 스페셜타임 PT 할인 - 09시부터 17시까지 성인 1:1 PT - 10회 450,000원 / 20회 850,000원 / 30회 1,200,000원 ◎ 스페셜타임 외 피티 요금표 1:1 10회 500,000원 / 20회 900,000원 / 30회 1,300,000원 1:2 10회 400,000원 (1인) 1:3 10회 300,000원 (1인) 1:4 10회 200,000원 (1인) 1:5 10회 170,000원 (1인) ◎ 초, 중, 고 학생 헬스 - 1개월 6만원 ◎ 성인 헬스 1개월 7만원 2개월 12만원 3개월 16만원..

[필라테스] abs 리포머시퀀스 💬 그냥 힘만으로 하는 운동이 아니다. 저항이 어디에 있느냐에 따른 타겟머슬에대한 이해가 기반이 되어야한다. 강사인 내가 먼저 수행해보지 않고서는 절대 티칭할수 없는, 아니 티칭해서는 안되는! 잘 알고 잘 알려주기 위한 가장 중요한 시간. myself 나혼자필라테스 . . . ☎️010. 8532. 1881 메카짐 할인 이벤트 ◎ 스페셜타임 PT 할인 - 09시부터 17시까지 성인 1:1 PT - 10회 450,000원 / 20회 850,000원 / 30회 1,200,000원 ◎ 스페셜타임 외 피티 요금표 1:1 10회 500,000원 / 20회 900,000원 / 30회 1,300,000원 1:2 10회 400,000원 (1인) 1:3 10회 300,000원 (1인) 1..

오운완 수요일 오후 종아리운동 스탠딩 카프레이즈 20년전 같이 운동할때보다 지금 더 빡세게 운동 당하고 있는 행님 예전에 해왔던게 있어서 그런지 곧 잘 따라오는 행님 잘 따라오고 있으니까 더 괴롭혀야겠다 🤣 얇아도 근력 근지구력 좋음 👍 거제 서핑은 _soulsurf__ 거제 서핑 수장 soulsurf_sake 거제 보디빌딩의 메카 메카짐 메카짐 할인 이벤트 ◎ 스페셜타임 PT 할인 - 09시부터 17시까지 성인 1:1 PT - 10회 450,000원 / 20회 850,000원 / 30회 1,200,000원 ◎ 스페셜타임 외 피티 요금표 1:1 10회 500,000원 / 20회 900,000원 / 30회 1,300,000원 1:2 10회 400,000원 (1인) 1:3 10회 300,000원 (1인) 1..

오운완 수요일 오전 하체운동 프론트 스쿼트 대퇴사두근 강화에 효과적이고 백스쿼트보다 허리 하중이 덜가는 프론트 스쿼트 익숙하지 않으면 바벨 견착도 어렵고 무게의 하중을 버텨내기도 힘듦 반복된 연습으로 무게를 이겨내고 목표 부위를 운동한다 거제 보디빌딩의 메카 메카짐 메카짐 할인 이벤트 ◎ 스페셜타임 PT 할인 - 09시부터 17시까지 성인 1:1 PT - 10회 450,000원 / 20회 850,000원 / 30회 1,200,000원 ◎ 스페셜타임 외 피티 요금표 1:1 10회 500,000원 / 20회 900,000원 / 30회 1,300,000원 1:2 10회 400,000원 (1인) 1:3 10회 300,000원 (1인) 1:4 10회 200,000원 (1인) 1:5 10회 170,000원 (1인)..